BODY PUMP 72

Nu har TC:s BodyPump-instruktörer varit på kvartalsutbildning och förkovrat sig inför släppet av ny musik och koreografi.

Temat den här kvartalen är Muscle Under Tension och vi kan garantera ett högeffektivt pass för dig som vill stärka dina muskler!

TC kommer ha Release Body Pump 72 TISDAG 15 DECEMBER KL 18 med Moa och Emma. Skynda och boka in dig, det här vill du inte missa!

Ronja is back

From hell ; )

Om vill ni svettas, få träningsvärk & höra min galna story till veckan. Så är ni välkommna på spinning/torso på måndag + torsdag eller spinning/bodypump på söndag.. Jag är laddad !

POLAR pulspass

Ikväll har vi testat Polars pulssystem med Madde.
Nu önskas era utvärderingar.
TACK

Fredagsquiz: Vad är detta?

Ge det någon minut och klura, skriv i kommentarsfältet vad du tror/ vet att det är. Glöm inte namnet. Trevlig helg! /Elina

Bye bye TC

Hej !

Tänkte bara säga att jag lämnar Träningscompaniet på 1 v för 6 månader som fitnessinstruktör & barn+aktivitetsledare på Teneriffa.. Så om ni vill se solen & värmen under vintern är ni hjärtligt välkommna till vings Sunwing resort, i Fanabe playa de las americas. Vi erbjuder pass som styrka, core, flow, step, aerobic, afro, kidsplay, kidsaerobic & vattengympa.

Kommer sakna er alla TC-tränande & instruktörer. Ni lyser upp vardagen & ger energi ! Ha en underbar vinter & träna hårt, så syns vi i framtiden : )

//// Ronja

AfroPowerDance!

Känsla, rytm. Trummor som går rätt in i kroppen. Dina bara fötter som färdas med mjukhet över golvet. Närvaro. Total närvaro!
Nu har vi nytt program. Denna gång går vi på nattclub. Dansar tillsammans tills svetten lackar våra kroppar. Vi känner pulsen och finner underbara rörelser som går i tecknet Eld.

Har du inte testat ännu? Det här kan du bara inte missa. Afro. Bara namnet säger så mycket. Det är en träning som ALLA kan göra. Här handlar det om att låta kroppen styra. Kroppen känner rörelse och då är den rätt. Hur rörelsen ser ut betyder mindre. När du känner en sammanslutning av musik, kropp och rytm. Då är du där:))

Välkomna! //Kicki

Nu är det höst

Ute tar naturen en ny skepnad. Luften blir klar och skön att andas. Jag mår gott så länge jag och Tibra kan gå våra skogspromenader eller löpturer på morgnarna utan att frysa. Dessa är för mig så stärkande men har aldrig tagit energi från att få träning på TC. Jag behöver Spinnngen för att öka konditionen och för den mentala kicken. Behöver BP och Torso för att bli starkare. Behöver Yoga för välmåendet och Aerobicen för glädjen! Behöver framförallt träna tillsammans, möta glädjen hos er alla. Snacka, socialisera. Få energi av de andra instruktörerna eller ge energi till er medlemmar under egna pass!
Höst innebär späckat TCschema. Jisses vad vi trivs när ni medlemmar hittar tillbaka till oss!
Och på TC höstjobbar vi för fullt. Vi har bla nya ansvariga på våra gebiter.
Moa, som är tillbaka efter kort barnledighet axlar BPansvar för oss instruktörer. Nu ska vi mötas och finna ännu bättre träning på pumpen.
Görre som är barnledig har tagit över för oss Spinnare. En träningsdag tillsammans där nyheter kläcks.
Catta har samlat oss Aerobicare och ikväll åker vi till Luleå för att umgås, träna tillsammans och få inspiration.
Vi kör en annonskampanj, där ni varje vecka kommer att möta info om en träningsform. Vi hoppas att det ska locka nya till oss. Finns så många i Kalix som ännu inte upptäckt det goda med TC.
Hösten är på så sätt underbar. Det händer så mycket. Ny musik kastas ut i handeln. Nya program kommer. Företagen hittar till oss. Nya medlemmar upptäcker oss och de som hängt på hela sommaren gläds säkert de med över att möta nya ansikten. Fulla klasser ger oss instruktörer energi. Vi trivs. Kom o känn på vår höststämning:))

Vi ses! //Kicki

TRÄNINGSVÄRK!

Bonniers svenska ordbok:
Träningsvärk - stelhet i ovana muskelgrupper efter fysisk träning

Moas svenska ordbok:
TRÄNINGSVÄRK -:
(-Obs! Att skilja från pluralisformen TRÄNINGSVÄRKAR som syftar till något helt annat).

När kroppen efter fysisk aktivitet dagen/dagarna efter gör så våldsamma protester att varje fysiskt rörelsemoment blir ett nästan oöverstigeligt projekt.
Dagliga aktiviteter så som uppresning, på-och avklädning, toalettbesök och kaffekoppslyftande kan upplevas som rena plågor. Hem-och förvärvsarbete kan bli tillfälligt lidande.
Omgivningen kan tröttna på upprepade verbala smärtuttryck så som "ajajajaj" och "uuufff".
Den fysiska smärtan uppväges paradoxalt nog oftast med råge av ett själsligt välbehag.

Hoppas ni varit där någon gång. //Moa

Någon som känner igen sig?

Ibland är det tufft att vara människa. Så många tuffa val att göra. Läs detta! Inte kan det väl vara så att någon känner igen sig...

http://www.dn.se/kultur-noje/essa/konsten-att-slippa-trana-1.926797

Sommarpump!

Högsommarvärme i hela Sverige!


Glassåtgången står som högst och termometern kämpar sig upp mot nya rekordhöjder varje dag.

Vad kan då passa bättre än att slinka ner i en välkonditionerad (?) källare och bränna järnet med pumpstängerna i högsta hugg?


På torsdag kl 18 smäller det, då gör jag (se inte bilden) comeback efter ett drygt halvår utan några egna pass!


Efter graviditet och förlossning har nu den lååånga vägen tillbaka mot gammal god storform tagit sin början, och ni är alla välkomna att hänga på! Vi kämpar, stöttar varandra och svettas tillsammans en timme i veckan även under årets varmaste månader.

Så hörni vältränade, aldrigtränade, engångsåtränade och jagönskarattjagtränade:

Lämna beachen för en stund (har hört att det är där alla hänger nuförtiden även om jag inte varit dit och sett det själv), låt för en gångs skull grillen brinna tills det blir glöd, strunta i att klippa den maskrosfyllda gräsmattan ännu en dag, fyll PET-flaskan med vatten istället för något annat och KOM!


Be there or be squared.

//Moa

Kalixdagen

Genrep på TC. Ser rätt avslappnat ut!


Ensamt var det där i början..


Kul!


Oj, vilket fokus


Rytm, glädje


Känsla


Tjusiga steg


Vi kan flyga!

Så många vi var!

Solen!

Vår härliga Tommy som blev årets medlem!

Vilken underbar dag vi hade tillsammans! Aldriga har en uppvisning varit roligare
Så enormt duktiga allihopa:-)
//Kicki

NSD

Ifall det är någon som missat denna roliga artikel i NSD,
så se här: http://www.nsd.se/nyheter/artikel.aspx?ArticleId=4716465

Semester

Jag har semester, jag vilar & njuter av livet på soliga Mallorca.

Ni väntar säkert på att eran ledighet ska börja, & visst är det underbart.

Solen, skärgården, grillat, jordgubbar, färskpotatis, halstrad fisk & kanske framförallt extra tid med familj & vänner.

Men vet ni det kan bli rätt långtråkigt i solstolen, släkten kan man bli less på & det blir mkt mumsig mat. & då finns det träning, en paus från allt & tid för sig själv.

Vi på träningscompaniet finns därför här för er hela sommaren, när ni vill : )

Finns även träning här nere på Mallorca . Ett underbart gym & gruppträningslokal med havsutsikt..

/ Ronja


Ps: Snart hemma ;)

Hemma i Kalix igen

Nu är jag tillbaka i Kalix från min långresa, har faktiskt redan hunnit vara hemma en hel månad. På torsdag gäller det! Då premiärleder jag spinning för 2009. Var faktiskt ikväll med brorsan och testkörde musiken och jag är väldigt nöjd! :) Kommer bjuda på lite mix av låtar som poppat upp under min resas gång. Så jag är supertaggad!

Vi ses på torsdag kväll kl 18 i spinningsalen

/Stephanie

Sommarschema

Åh, nog är det väl härligt! Sommarschemat startar nu till veckan, minsann att det går fort. Uteserveringarna håller på att byggas upp förfullt och solen skiner ute. Bara blåsten som skall lugna sig är allt som det ska!
Kolla in på vår hemsida och kolla in sommarschemat. Trots att det är sommar ute, hoppas jag att du ha en timme att avvara till våran gruppträning, och framför allt vill ge!
Se inte träningen som nåt du lägger av med på sommaren, utan underhåll...givetvis kan man ju hitta på mycket rolig träning utomhus också.

Tjipp!

2TIMMAR SPINNING

Onsdagen 27/5 cyklade 17 taggade deltagare i 120 minuter tillsammans med 4 instruktörer. Kvällens teman var fåglar, klassisk spinningmusik a lá Anders, sommar och klassisk hårdrock.

STORT TACK & SUPERBRA KÄMPAT ALLESAMMANS!

(Spinning kan ni, men fågelsång-kunskapen kan förbättras ;-)

No excuses!

Trots det vackra vädret kan det för en del ta emot att dra på sig löparskor och ge sig ut i spåret en runda.

Vissa av oss gillar att skylla på för dålig utrustning och om möjligt dålig väderlek..

I veckan tog jag mig i kragen och gjorde en visit på icke-vid-namn-nämnd sportaffär i Gallerian, Kalix för att investera i nya joggingskor. Det slutade inte bara med skoinköp, jag blev även pålurad något som kallas "funktionsstrumpor". Grundlurad?

(Visst är det något särskilt med att lämna en butik med en vara som man inte hade en aaaning om att man behövde när man klev in)

Och jag köpte inte ett par, utan två!

Det var aggressiv försäljningsteknik som gällde och jag svalde den med hull och hår.

Jag fick veta att jag ALDRIG mer ska gå eller springa i bomullssockor. Jag vet inte exakt varför men har förstått att det i princip är förenligt med livsfara!

Vilken salig tur att jag har överlevt hittills med tanke på alla tusentals träningspass jag genomfört iförd dödlig strumpsort!

Nå, en dag som denna finns alltså inte ens väderursäkten kvar att luta sig mot. Väl bemött på kommuns barkslingor!

//Moa

SMÅTT

TC-bebisen Linus har redan börjat smygträna inför höstens MamaBaby-pass! //Moster Elina

SNART ÄR SOMMAREN HÄR!

Innan vi hinner riva av sommar 2009 ska jag (Elina) uppdatera sommaren som varit.

Vi vet alla att Sommaren startar vid TCs uppvisning på Kalixdagen.
Missa inte årets uppvisning!

En sensommarkväll hämtade Kicki ut ett gäng instruktörer

för att ha trevligt ihop i hennes stuga. Det blev såklart succé.

TEAM TC!

Anna

Tibra

Tävling.. Detta var det knepigaste momentet..

Moa och Anna kom nästan på knepet..? ;)

Nu laddar vi inför kommande sommar som nästan är här. Det med ännu mer träning!

Nu är det färdigstegat

Slutrapportering
Nu ska ni slippa vårt tjat om steg.
Här följer en kort sammanställning från de senaste 2 veckorna!
Laget TC!

Vi gick....

Vi åt...

Vi bytte skor x massor...

Vi spinna...

Vi dansa & Aerobica...

Vi gick ev.på nödvändiga hus...

Vi kollar resultat...

Vi vann!???

TS WALK CHALLENGE

Kicki & Ronja in action (Foto:Elina)

Vi träffas för att jaga steg tillsammans. Nu har vi bara två dagar kvar. Träffades i morse och hade en trevlig träningsstund tillsammans, imorgon ska vi ta en morgonpromenad.. Kul att göra något ihop faktiskt. Ska bara bli skönt att hänga av sig stegräknaren, för alltid, på fredagkväll. Då TC vunnit (!?) tävlingen.

Steg

Som jag skrev här tidigare, så ingår några av oss från TC i en stegtävling.
Vår vardag består, en två veckors tid av ständig rörelse. Vi räknar steg och räknar steg. "Vad har du fått ihop tills nu. Hur mycket fick du på Spinningen?" m.m. m.m. De instruktörer som inte är med i tävlingen tittar lite bekymrat på oss. Någon vågar säga att vi är stegnördar eller påpeka det icke hälsosamma i vårt nuvarande levende. Det skrivs oroade inlägg på vårt forum. Det fnissas över vår "galenskap".
Och visst har den lilla mojäng som sitter runt vår hals fått oss att ändra personligheter. Vi tävlar mot de andra lagen, men vi gör det tillsammans. Vi i vårt team. Vi hjälps åt dit vi ska. Främst tävlar vi nog mot oss själva. "Vad kan jag göra idag. Var ligger min topp. Hur mycket orkar jag prestera. Hur långt kan jag gå?
Det är en kul grej, som är svår att förstå om man tittar på utifrån, men jag lovar, det ger så mycket mervärde.
Vi upplever enorma vyer under våra rundor. Några tappar vikt. Några får starkare ben. Vi får alla en mental kick. Vi blir solbrända och snygga!? Våran kondis förbättras oerhört. Våra hundar får massor av motion. Osv.
Jag ser på min mor och far som går varje morgon, i alla väder, en timme eller två. De är 71 resp 75 och är otroligt pigga och starka. De är formade i Korpenrörelsen, där motionen var en av grundpelarna. Självklart kombinerar de med annan träning. Ensidighet är, som ni vet, aldrig att föredra.
Och jovisst, vi i vårt lag, överkonsumerar just nu. Ur hälsosyn inte allt för gott. BP, Yoga o Torso ger inga steg och vi (jag) slirar därför på viktig styrketräning. Glädjesamt är att Aerobicen, Afron o Spinningen ger bra med steg och helt plötsligt får man nåt för de där otaliga stegen på köksgolvet under matlagningen. Då när det nyskapas koreografi. Tacksam för Aerobicsalen där jag sena kvällar dansat mig till en massa steg på min mätare.
Vi är lyckligt lottade. Vi som lever med träning i vår vardag. Förutom att vi har salarna och redskapen så är våra kroppar förberedda. Vi kan pressa lite xtra. Våra fötter, leder och muskler är vana att nötas på. Vi fixar det. Så vi har råd att vara lite galna under två veckors tid.
Jag finner en stor glädje i att möta och se alla promenerande människor med guppande mätare runt halsen. Det gör en mindre ensam i nördskapet!

Delar här en bild med er från tidig kvällsrunda /Kicki

Val(borgs) och prioriteringar

Hej!
Är medveten om att det här kanske inte har någon direkt träningskoppling, men med livet i stort (och där ingår väl alltid träning??)! Väl bekomme och trevlig valborgs, simma lugnt därute! //Moa :


En professor i filosofi står framför sin klass med några saker framför sig på katedern.

När lektionen börjar lyfter han, utan att säga något, fram en stor tom syltburk och fyller den med golfbollar. Han frågar sen studenterna om burken är full.
De nickar jakande.

Så plockar professorn fram en låda med små färgade kulor och häller dem i burken. Han skakar burken lätt och kulorna finner vägen till hålrummen mellan golfbollarna. Igen frågar han om burken är full.
De nickar jakande.

Professorn tar då en påse sand och häller den i burken. Självklart fyller sanden hålrummet mellan golfbollar och kulor. Återigen frågar han studenterna om burken är full.
De svarar med ett rungande JA.

Professorn plockar då fram en stor burk öl under katedern och häller hela innehållet i burken, vilket effektivt fyller igen hålrummen mellan sandkornen. Studenterna börja nu skratta.

Nu, säger professorn när skratten har lagt sig, ponera att denna burk representerar ditt liv. Golfbollarna är de viktiga sakerna i livet; din familj, dina barn, din hälsa, dina vänner, dina favoritsysselsättningar, saker som om allt annat försvann och bara dessa saker återstod, så skulle ditt liv fortsatt vara fullständigt.

De små kulorna representerar de andra sakerna som betyder något; ditt jobb, din bil, ditt hus.

Sanden är allt annat, de små sakerna i livet.
Om du först häller sanden i burken, fortsatte proffessorn, blir det ingen plats för golfbollarna och småkulorna.
Det samma gäller livet. Om du spenderar för mycket tid och energi på de små sakerna, får du aldrig plats till de sakerna som är viktigast för dig.
Koncentrera dig på de saker som är viktigast i ditt liv.
Ta hand om golfbollarna först, det som verkligen betyder något.
Prioritera. Resten är bara sand.

En av studenterna sträckte upp handen och undrade vad ölet representerade.
Professorn log.- Jag är glad att du ställde den frågan. Den visar bara att hur fulländat ditt liv än kan verka, finns det alltid plats för en stor öl!”

Shakti den indiska spikmattan

Lite info om Spikmatten som vi säljer

Shaktimattans symboler
Geometrin av piggarna är av stor vikt
De 6000 piggarna är placerade i ett geometriskt mönster kallat Yantra.
Yantrats geometri stimulerar akupressurpunkterna i vår kropp likt en strömvirvel. Flödet av Chi ökar mellan punkterna, som i sin tur läker och balanserar, samt förser de svagare delarna av vår kropp med energi.
Varje plastrundel består av 27 piggar och har ett tomrum i mitten.

Färgerna
OrangeDen oranga färgen ger energi, tillfredställelse och värme.Det är färgen på vårat sexuella chakra, Svadistana, och stimulerar obalanser i detta chakra.Den oranga färgen används vanligtvis av yogis för dess positiva effekt på medvetandet, då det ger ett mer öppet och accepterande sinne.GrönDen gröna färgen ger lugn och harmoni.Det är en läkande färg.Det är också en färg full av liv som vi kan se runt om i naturen.Grönt är hjärt-chakrats färg. Det ger kroppslig och själslig balans.

Shree Yantra
Baksidan av spikmattan har dekorerats med den vackra kraftsymbolen Shree Yantra. Den är ansedd som den mest fulländade geometriska formen inom yoga. Den anses 70 gånger mer kraftfull än pyramidformen. Båda hjärmhalvorna stimuleras och för en in i djup meditation.Enligt Vastu, som är ursprunget till Feng Shui, är Shree Yantrat det bästa verktyget för att skapa balans i hemmet. För bästa resultat häng Shree Yantrat i nord östra delen av hemmet. Det ökar välstånd, skapar harmoni och skyddar mot olyckor.

Shree Yantra meditation
Placera Yantrat i ögonhöjd mot mitten av Yantrat.Sitt bekvämt och avslappnat med rak rygg. Ha ett avstånd till Yantrat på 1-1,5 meter.Fokusera på trianglarna i mitten utan att lämna något utrymme för tankeprocessen.Försök finna känslan av att "gå in i Yantrat".Glöm dig själv och låt dig uppslukas av tomrummet som Yantrat skapar i ditt sinne.Meditera i 20-40 minuter.Shree Yantrat är en port till ett rent medvetande. Det öppnar upp för ett inre lycksaligt varande som vi alla har rätt att leva i. Låt det öppna upp portarna till evig lycka för dig.Daglig meditation rekommenderas för att uppnå djupare varande och ett mer fullständigt liv.
"Må ni få lycka av detta underbara verktyg, för att uppnå en mer fullkomlig existens."

Tävling

Vi TCare ska delta i TeamSportias utmaning och vara med i stegtävling.
Vara med och vara med. Målet är riktat, siktat och klart. Vi är här för att vinna!?!

Blev lätt nedslagen efter att testat den lilla stegmojängen på morgonens skatetur. 3000 steg för dryga milen på skidor. Otacksamt värre. Inser att det blir till att byta pjuckerna mot löparskorna. Problemet för oss är att ett spinningpass inte ger steg. Eller tänk hur många steg du får på ett BPpass eller ett Yoga... Hmmm. Det blir till att träna dubbelt under två veckor. Ser ni en galen mänska promenera efter Nyborgsvägen 05.45 på morgonen, så är det bara jag som går till jobbet.

Om nån därute vill tävla mot oss, så anmäl er till Sara på Team. Vill ni ge tips om hur fasen man får 30 000 steg på en dag och samtidigt ska hinna äta, så tar jag tacksamt emot. Tipset med att sätta mojängen på min vovve avslås. Här är det rent spel som gäller!

För er stackare som råkades jobba denna underbara morgon, så bjuder jag lite ögongodis!

Ha det gott/Kicki