onsdag 28 januari 2009

Instruerande

Vad jag tycker det är kul. Idag och imorgon leder jag inget pass på Träningscomopaniet. Däremot på fredag, då kör jag Torson på lunchen.
Innan Torson har vi ett härligt spinningpass som är perfekt att kombinera med torson efteråt.

Tänka sig så skönt det är fredags lunch pass, kl 12:30 är vi klara....Gå ut och unna dig en god lunch efteråt:D
Det kommer jag göra i alla fall.
Glömt inte bort att fylla på med något innan passet också för bästa förutsättningar.

Vi syns på Träningscompaniet, om inte på fredag så någon annan dag!

Emma

söndag 25 januari 2009

Vilket underbart pass !

Oj vad sköönt pass ikväll !
Vilket härligt gäng det var på spinning/pumpen.
Vi svettades & skrattade. Tack, man blir som instruktör så himla glad av er alla..

På torsdag kl 19.00 kör jag ett Bodypumppass
Då är alla så välkomna, ta gärna med någon som aldrig testat Bodypump.
Jag tar hand om er alla.

Kram / Ronja : )

fredag 23 januari 2009

Ny författare

Äntligen har jag också tagit tummen ur ... och skriver ett inlägg här jag med! :-D
Bloggen i sig är ju en super idé och jag hoppas jag får ihop några rader här då och då. Kanske ska vara ett nyårslöfte? :-P

Men idag blir det gym: Rygg och axlar. Sen blir det en proteindrink och sen spinning med Görre. Rätt mkt träning, men det är ju helg = vila (för min del). Plus att jag ändå ska fylla på, med förmodligen för många kalorier ikväll, i form av godis. MUMS!

Nej, nu ska jag göra den nya spinningdelen till kombi intensiv. Passa på att komma med önskemål om det finns sånna!

Vi hörs och syns

Kram! / Henna

Energikick

Även jag kommer att resa bort. Inget underbart Asien för min del, men förhoppningsvis lite sol ändå. Jag ska passa på att gå mina morgonpromenader i soluppgång. Det är bland det bästa jag vet när jag åker bort. Möta dagen medans resten av turistströmningen fortfarande sover. Ni vet när det är sådär lite halvkallt med ljuset som ofta går genom dis. Ska posta er en bild :-)
På TC är det högtryck, så roligt med alla medlemmar som startat stort med träning efter jul. Var på Emmas spinningpass i onsdags. Härlig stämning och starka, pigga spinnare! För att ni ska behålla orken och styrkan, medans vissa andra åker för att lapa sol så lägger jag in lite Leila till er. Kanske lite mer godis än Bar, men gott!

PowerBar
Ingredienser
250 g torkade fikon1

1 msk kakao
1 msk hett espresso kaffe
200 g gula russin
4 dl muesli med torkad frukt
1 dl corn flakes
200 g Mörk choklad 70 %
Gör så här
1. Skär bort fästet på fikonen och hacka dem grovt.
2. Kör dem i hushållsmixer tillsammans med kakaon och kaffet.
3. Lägg i hälften av russinen och mueslin och mixa ett par sekunder till.
4. Häll över massan i en bunke och rör i resterande russin, muesli och cornflakes.
5. Hacka chokladen och blanda hälften av den i smeten.
6. Kavla ut massan mellan två smörpapper till cirka 1 centimeter tjockt.
7. Smält resterande choklad i vattenbad och pensla den över kakan.
8. Skär kakan i avlånga bitar när chokladen har stelnat.
9. Tillagningstid 10-15 minuter.

//Kicki

torsdag 22 januari 2009

Jah, då bär det snart iväg till Thailand, skall resa runt på lite olika öar, känns skönt med semester och ladda batterierna för nya utmaningar framöver.. Kommer förmodligen att vara riktigt laddad när jag kommer tillbaka, fast jag brukar ta joggingrundor tidig morgon eller en svalkande simtur.. man är van att vara igång så då kan det vara lite svårt att vara helt stilla, har ju inga småbarn längre att jaga på stranden utan nu är dom vuxna och kan klara sig själva..

Fortsätt att träna som ni gör, våga även prova något nytt, vi har ju en hel del pass, det är bra att variera träningen....
Ha de gott // Catharina

tisdag 20 januari 2009

I veckan

Så roligt att se att det är så mycket folk och tränar.Både på TC passen samt Novas gym.
Härligt! Fysisk aktivitet är viktigt:D
Känner du någon, eller har någon vän som behöver komma igång? Ta med till TC och låt denne pröva på våra roliga pass!
Åh, jag är fortfarande så fäst vid Body Pump!

Nu skall jag äta mellis.Ha en härlig dag/EMMA

måndag 12 januari 2009

Måndag kväll = Aerobics 2
Anna körde ett kanonpass!
Alla såg fasligt glatt rödrosiga ut då de ramlade hemåt!
Ahrgh, nästa vecka måste jag komma ihåg kameran!//Moa

söndag 11 januari 2009

Ny träningsvecka

Ja, nu är den här(snart i alla fall). Den tredje veckan på året. Kanske den veckan som många tar tag i träningen nu igen på riktigt.
Inga helgdagar i tid och otid, rutiner,vardag och allt blir som vanligt igen. ME LIKE!
Med detta vill jag hälsa er välkomna till veckans pass på tc. Kika in på hemsidan, och boka din plats på något pass du tycker om. Eller varför inte testa något nytt?

Vi ses på Träningscomapniet!

onsdag 7 januari 2009

Nu är den borta!


Vår "lilla" fina TCreception finns inte mer.
Vi har blivit ännu mer sambos, och har flyttat
in till Novas receptionsdisk.

SALSA!

Äntligen dags för en ny Salsakurs med AnnaMaria
Den 28 januari startar vi.
Här en bild på AM under ett Funk pass på vårt ÖppetHusdag.
Kul hade vi!






Nytt träningsår

Nu är det på tiden att jag tar och skiver lite i våran gemensamma blogg! Jag (Emma) älskar bloggar och läser många bloggar samt skriver en egen också.
Bloggar är min frukostläsning;)
Tänkte passa på att ge lite smygreklam här för min egen blogg också som ni alla är välskomna att läsa www.emmanystrom.bloggagratis.se.

2009, det har gått fort så är vi här! Nytt år, massa nyårslöften har getts, mångas nyårslöften brukar handla om träning och hälsa. Låt oss påTc hjälpa dig på traven med rolig och härlig träning.
Det är just det vad det handlar om, det skall vara kul att träna-annars är det inte roligt:)
För att lyckas, krävs just det.Du kommer inte fortsätta om du tycker varje träningspass är skittrist. Pröva på olika saker till du hittar ditt:)
Just nu kan jag meddela att våran nya Body Pump program är grymt roligt!Tycker jag ialla fall!

Kanske har du tränat på en längre tid, och vill hitta något nytt, lite inspiration lite annat? Ta hjälp av oss, passa på att fråga om råd, tips, kostråd.... Vad du känner för!Vi på Tc har en grymt kompetens inom dessa områden.
Jag kan endast svara för mig själv, men jag hjälper gärna till!

Annars så, har jag nu instruerat på Tc i 6 månader. Innan mina 6 månader här var jag på Sats i Göteborg. Det jag känner är att det är så himla trevligt på Tc, här känner jag igen deltagarna på passen gång efter gång det blir mer familjärt på nåt sätt.
Sedan vill jag också säga var inte rädd för att säga vad du tycker om passaen du går på!
Jag VILL att du talar om, ifall du tyckte att mitt pass var kasst, eller om det var bra, eller vad du vill ha + massa annat!
Kräv av oss som instruktörer!Det är trots allt för dig som deltagare vi är där! Utan er, är vi inget!

Med detta vill jag hälsa er välkomna till yttligare ett år. 2009, tillsammans med oss om det så är i gruppträningssalen, på cykeln eller bara lite "häng".