onsdag 31 mars 2010

Satsa på fötterna!


I gruppträningsvärlden blir det ofta fixering kring utstyrsel kan jag tycka.
Utbudet av tjusiga och dyra träningskläder är stort och det är svårt att inte ryckas med i den allmäna klädhetsen.
Som bollspelare var jag van att slita på mig första bästa T-shirt (i bästa fall luktade jag snabbt på plagget innan jag drog på mig för att om möjligt undvika att avliva mina lagkompisar då jag dök upp). Jag reflekterade sällan över hur jag SÅG UT när jag tränade.
Som gruppträningsinstruktör har jag blivit invigd i en helt ny värld, en där klädmärken, färger, mönster och snitt får ta (onödigt stor?) plats. Ibland tycker jag att det är riktigt roligt men andra gånger blir jag bara trött.
Jag ska ju faktiskt TRÄNA i kläderna! Bli svettig, solkig och illaluktande. Jag känner ofta för att göra revolt och dyka upp i salen iklädd min gamla handbollsutstyrsel. I slutändan händer det sällan, men jag protesterar lite lågmält genom att strunta i att kamma håret innan jag slänger upp det i en svans. Jag är oftast också helt make-up-fri.


Den som tror att man behöver vara fin i håret, sminkad och ha de trendigaste kläderna på sig för att våga sig in i aerobicslokalen har FEL!! Enbart fel.

Nä, ska du nu lägga pengar på träningsoutfit så ska helt klart majoriteten av stålarna läggas på SKORNA! Skorna är det enda plagg där det faktiskt spelar roll vad du väljer att ha på dig (okej, många kvinnor önskar nog en stadig sport-BH också)! De ska ha bra dämpning, kännas sköna och stötta upp hålfot på rätt sätt. Ett par bra skor kan förhindra utveckling av smärttillstånd i fotleder, knän och höfter, på samma sätt som ett par dåliga skor kan framkalla sådana symtom.

Så nästa gång du som jag står villrådig i sportklädesbutiken; Be de kunniga expediterna om hjälp att hitta bra skor! I övrigt struntar jag fullständigt i om du väljer att dyka upp i senaste modet eller din gamla urblekta 70-talsbaddräkt när du kommer till passet.


Glad Påsk! //Moa

lördag 27 mars 2010

Vad är YOGA?


Yoga finns idag överallt. Många kända och okända utövar det. Yoga är heller inget nytt, utan har funnits i urminnes tider. Man har sett avbildade yogapositioner inristade från 3000 f.kr i Indusdalen. Första gången det stod om yoga i skrifter var mellan 1800-1500 f.kr.

Yoga är fysisk träning med en blandning av flexibilitet och en känsla av avslappnande. Det är det vanligaste man hör när man hör talas om yoga, men yoga är så mycket mer. Ordet yoga kommer från sankrit yuj och betyder att binda samman. Det vill säga att yogan är en upplevelse av union, ett förbund mellan kropp och själ. I dagens samhälle ska vi hela tiden tänka på framtiden, vad vi ska göra på semester exempelvis. Vi lever sällan i nuet utan är hela tiden på väg eller lever i det förflutna. Yoga är en metod som hjälper dig att hålla kropp och själv på samma ställe vid samma tidpunkt. Det är både energigivande och styrkande samt en sund grund för att leva ett balanserat liv. Yoga gör detta genom att bjuda in oss till att vara uppmärksamma på vad vi upplever under vår yogaträning; att bli mottaglig till känslor som uppkommer, både fysiska och psykiska, och att utveckla medvetenheten gentemot tankarna som går igenom vårt huvud. När det händer samtidigt ned ett öppet hjärta och en stabil själ, då praktiserar du Yoga! Denna kombination av mental/fysisk medvetenhet kallas synkronisering av kropp och själ.

Att bara sätta sig ner och andas några lugna kontrollerade andetag är vardagsyoga. Att sätta sig bekvämt, lägga händerna på knäna, sluta ögonen och andas långa djupa andetag är att koppla samman kropp och själ. Det kan du göra varsomhelst, närsomhelst.

Yoga är helt enkelt en möjlighet att öva på det du vill utveckla; fysisk styrka, flexibilitet och uthållighet, mental fokus och avslappning, känslomässig koppling, vänlighet och främst tålamod. Tålamod är en viktig del. Många gånger försöker man pressa sig in i positioner eller till att orka istället för att lyssna på kroppen och ta hjälp av den. Andningen är en av de viktigaste delarna inom yoga. Den hjälper kroppen att hitta positioner mer och mer för varje gång. Något som kan vara bra att ha i tankarna är att ”det vi vill i tanken just idag, skickas ut i kroppen i samma sekund genom vibrationer och kommer ut i kroppen om tre månader”. Så börja redan idag att fundera vart du vill komma och sträva dit, så kommer resultatet i sinom tid.

När allt kommer kring handlar Yoga om att bli bekväm i dig själv, din kropp, din själv, ditt hjärta, din relation med dig själv, din familj och Din värld!

Om Shanti!

torsdag 25 mars 2010

TORSO


På TC kör vi TORSO, vilket är en träningsform där du bygger upp bålstyrkan, även kallat "core-träning" = träning av kärnan/ryggraden!

Passet är 30 minuter långt och passar nybörjare som vältränad.

De flesta förknippar träning och motion med fysisk ansträngning av hjärta, lungor, armar och ben.

Vi har en tendens att glömma bort länken däremellan, BÅLEN, som också behöver tränas upp för att orka hålla vår kropp rak och stark genom livet!

söndag 21 mars 2010

Step för nybörjare tisdagar kl 20!

Glid ner i TC-källaren på tisdagskvällen och prova ett konditionspass STEP för nybörjare. En timme går kanonfort till bra musik kombinerat med enkel koreografi där alla kan hänga med!

fredag 19 mars 2010

MOTIVATION


Jag har fått lära mig att MOTIVATION är färskvara. Det tror jag stämmer.

Vissa dagar finns den på plats. Allt rullar på utan att jag hinner fundera så mycket.
Nya utmaningar antas utan några större tvivel. Målet känns tydligt och hålls i sikte trots att vägen dit garanterat kommer att bli lång och mödosam.
Det är dagar då jag ser fram emot mina pass med stor glädje och tillförsikt. Kroppen spritter och jag kan knappt bärga mig, jag håller på att EXPLODERA av tillbakahållen energi!
Jag känner mig stark och oövervinnerlig. Här ska berg bestigas och lejon tämjas! Inget skrämmer mig!

Andra dagar är den bara borta. Puts väck. Hoho?
Bara att släpa sig upp ur sängen på morgonen känns som en enorm kraftansträngning.
Jag famlar och har svårt att fånga tankarna, än mindre skapa ordning i dem och låta dem leda till någon slags konkret handling.
Jag vet inte riktigt vad jag ska ta mig för, och ännu mindre varför.
Helst vill jag bara lägga mig på soffan, dra på mig en filt och kolla gammalt skräp på TV tills jag somnar. Träna? Näääää...

Sådana dagar är jag tacksam för att jag är instruktör och har ett passchema att följa.
Jag kan inte bara avboka passet och strunta i att dyka upp (vilket garanterat hade hänt om jag varit TC-kund, jag förstår inte hur ni gör?). Jag MÅSTE pallra mig upp ur soffan, jag har helt enkelt inget val!
Jag känner ett instinktivt motstånd mot alla steg som måste tas innan jag väl är framme på TC. Byta om, sätta upp håret, hitta bilnyckeln, svänga höger i Kråkfällan, parkera, fylla vattenflaskan, knyta skorna...Håhåjaja!

Men det är något märkligt med den där FO-stabskällaren. Det måste vara någonting i luften. Eller i dricksvattnet? Jag behöver bara gå in i sal 1 och ta ett djupt andetag så blir jag glad! En kund som ler mot mig, en skön låt som spelas, det verkar inte behövas mer:
Plötsligt är den där! MOTIVATIONEN är tillbaka!
Efter passet sitter jag där hög på endorfiner och undrar vad det var som var så jobbigt med att åka till TC den här gången? Den känslan har jag redan glömt.

Motivation är inte logisk. Den kommer och går lite som den vill. Dosen förändras från gång till gång. Ibland får du klara sig helt utan en stund. Ibland får du sträva och kämpa för att hitta tillbaka till den. Eller för att den ska hitta tillbaka till dig.
Kanske är det vad som åsyftas när folk ber dig att "ta dig i kragen"?
Är det DÄR motivationen gömmer sig när jag inte hittar den?
Kör hårt alla därute, och trevlig helg!
/Moa

torsdag 18 mars 2010

Spinning 45 ikväll kl 18:30


Alla ni som ändå inte har något bättre för er ikväll, skynda er och kom! Johan kör ett svettigt 45-minuterspass på cykeln.

torsdag 11 mars 2010

Aerobics 1 torsdagskvällar på TC!

På torsdagar kl 18 kör vi aerobics för nybörjare och uppåt. Det är ett pass fyllt med fart och fläkt, koreografin är enkel och ALLA kan hänga med!
Ikväll hade vi äran att gästas av TC:s för dagen modigaste instruktör GÖRAN "GÖRRE" JOHANSSON som kastade sig in i salen och körde av hjärtans lust!
Aerobics är en träningsform där man ibland jobbar HÖGT upp!
Andra gånger jobbar man djupt ner som ni ser våra fantastiska kunder göra här nere till höger.
Vem hade trott att Görre var kapabel till sådana grymma moves? Kolla den vänsta bilden!
På den nedersta bilden väljer han dock ödmjukt att hålla sig i bakgrunden och låta andra få ta lite plats också :-)