Myt nr 6 - Stretching drar ut musklerna så att de blir svagare

nSällan. Möjligen hos mycket gamla och överrörliga.

nAtt töja/stretcha försvagar inte musklerna. Snarare tvärtom.

nMycket strama muskler kan förhindra full rörlighet och göra att man inte får ut all kraft.

Myt nr 5 - Först efter 40 min konditionsträning startar fettförbränningen

nFel, fel fel!

nFett förbränns hela tiden, tillsammans med kolhydrater.

nRedan under uppvärmningen ökar fettförbränningen, och den är som högst, % sett, när du motionerar lågintensivt.

nVid hårdare träning tar kroppen - % sett – mer energi från kolhydrater, men eftersom hela förbränningen går upp har du ÄNDÅ en god fettförbränning. Däremot kanske du inte orkar motionera lika LÄNGE på den nivån…

Myt nr 4 - Musklerna omvandlas till fett om du slutar motionera

nFalskt.

nMuskler och fett är olika vävnader och kan inte förvandlas till varandra.

nOm man slutar motionera är det lätt att gå upp i vikt och fettvävnaden växer samtidigt som muskler

förtvinar.

Myt nr 3 - Naturligt smala människor behöver inte motionera

nDet behöver de visst!

nMotion ger en rad positiva effekter på kroppen förutom eventuell viktkontroll.

nOBS! Bättre för hälsan att vara lite småfet och fysiskt aktiv än smal och inaktiv! SÅDESÅ!

Myt nr 2 - Mjölksyra fräter sönder musklerna

nKnappast.

nMjölksyra är helt ofarligt och inte skadligt. Finns alltid i kroppen.

nBildas i större mängd när man arbetar så hårt att kroppen inte hinner få tillräckligt med syre till musklerna.

nKan grovt beskrivas som kroppens snabbtillgängliga men kortvariga reservbatteri.

Träningsmyt Nr 1 - Träning måste göra ont för att ge något!

nFalskt.

nMotion behöver inte smärta för att ge resultat. All rörelse ger effekt på hälsan.

nLätt/måttligt ansträngande räcker.

nTräningsvärk = muskelsmärta efter ovana kroppsrörelser. Vanligt efter excentrisk träning.

nVarför får man träningsvärk? Lite mer komplicerat än man först trodde, och det finns ingen riktigt säker förklaring. Det lutar åt att det gör ont av att musklerna repareras och växer under viloperioden efter träning.

Midvinterkonvent 2012 - Useful Strength

Under lunchtimmen på Midvinterkonventet i lördags höll TC:s superkompetenta instruktör EMMA ett otroligt givande och tidseffektivt pass som gick under namnet Useful Strength.

På mindre än 30 minuter körde hon slut på oss deltagare med hjälp av funktionella styrke-och stabilitetsövningar med bålen som utgångspunkt kombinerat med pulshöjande konditionsmoment.

Jag hade gott om träningsvärk i både den ena och andra kroppsdelen dagarna efter.

Härligt!

/Moa

Nedräkning!

Lite tunnsått med blogginlägg på sistone, vi vet!

På TC har vi just nu fullt upp med förberedelserna inför lördagens Midvinterkonvent.

Vi är glada, pirriga och förväntansfulla. Och kanske liiiiiite streeeeeeeessade...