2012-12-01
10:00 - 14:00
Bokningen öppnar 17/11
100:- för medlem
150:- för icke medlem
Anmälan är bindande och du betalar i receptionen senast 2 dagar innan.
På plats får du en påse med lite "tugg" och en överraskning.
tisdag 13 november 2012
tisdag 30 oktober 2012
söndag 2 september 2012
ÄNTLIGEN höst på TC!
Äntligen är sommaren slut! Äntligen är skola, jobb och vardag tillbaka i våra liv på allvar igen! Äntligen har TC dragit igång höstschemat med ännu fler pass att välja mellan! Som vi alla har längtat!
Jag förutsätter också att ALLA redan har prickat in lördag den 15 september i familjekalendern? Då anordnar TC sin egen sprillans SUPERLÖRDAG - en heldag med massor av inspirerande och svettiga pass, nya koreografier och inte minst PROFFSIGA instruktörer som garanterat kommer att leverera!
Det blir vad jag kallar en riktig kick off för hösten 2012.
Vi ses ni vet var
/Moa
Jag förutsätter också att ALLA redan har prickat in lördag den 15 september i familjekalendern? Då anordnar TC sin egen sprillans SUPERLÖRDAG - en heldag med massor av inspirerande och svettiga pass, nya koreografier och inte minst PROFFSIGA instruktörer som garanterat kommer att leverera!
Det blir vad jag kallar en riktig kick off för hösten 2012.
Vi ses ni vet var
/Moa
torsdag 2 augusti 2012
Höst i sikte
Jag som nu skriver bakom skärmen har tagit sikte på höst. Jag ser fram emot den och har gjort ett bra tag, ni vet den där friska luften och klara dagar med sol-fast det ändå är sådär kyligt..men vad jag också ser fram emot är att vårat schema utökas, dagarna och framförallt kvällarna fylls med pass på vårt schema, och passen fylls med träningssugna medlemmar, jag ser fram emot att höra musik och rop höras från olika salar när man kommer in i TC korridoren. Riktigt sann glädje.
Jag har nu i slutet på sommaren börjat fila på en Ny Koreografi till vårt populära pass CardioCore, det är också slutspurt denna månad för BodyPump 82 och 83 är på G där i Septembers början. Spinningmusik och passupplägg uppdateras.
Ja en nytändning inför hösten. Jag längtar till allt det där.
Redan nu på måndag är lunch body pump tillbaka på schemat, ja! Jag har saknat att instruera den, och visst är det skönt att ha gjort bort träningen tidigt om man har möjlighet. Eller gjort bort är för mig fel ord, då låter det som att det är något som är trist...men ett måste. Istället, njutit av ett pass redan i början av dagen kanske? Ge mer energi till resten av dagen? Ja något sådant. Gillar du inte BodyPup finns det fler pass att avverka lunchtid-som fredagarna.
Nä, komsi komsi höst!
/Emma
Jag har nu i slutet på sommaren börjat fila på en Ny Koreografi till vårt populära pass CardioCore, det är också slutspurt denna månad för BodyPump 82 och 83 är på G där i Septembers början. Spinningmusik och passupplägg uppdateras.
Ja en nytändning inför hösten. Jag längtar till allt det där.
Redan nu på måndag är lunch body pump tillbaka på schemat, ja! Jag har saknat att instruera den, och visst är det skönt att ha gjort bort träningen tidigt om man har möjlighet. Eller gjort bort är för mig fel ord, då låter det som att det är något som är trist...men ett måste. Istället, njutit av ett pass redan i början av dagen kanske? Ge mer energi till resten av dagen? Ja något sådant. Gillar du inte BodyPup finns det fler pass att avverka lunchtid-som fredagarna.
Nä, komsi komsi höst!
/Emma
tisdag 19 juni 2012
ZommarZumba!
söndag 17 juni 2012
Traktorbaletten
Är det NÅGON som har missat att TC deltog i TRAKTORBALETTEN på Kulturnatta i fredags? Då har ni verkligen missat något. TC stod för själva finalnumret med en stund späckad av rörelseglädje tillsammans med de stora maskinerna. Häftigt!
söndag 20 maj 2012
Body Pump 82 in da house!
I lördags var TC:s bodypumpinstruktörer på kvartalsutbildning i Luleå för att få ta del av BodyPump 82.
Det är ett riktigt kick-ass-pass med några nya övningar och massor av skön musik med tryck i!
Hemstudierna bland instruktörerna pågår nu för fullt och torsdag 31/5 kl 18:30 kör vi release av det nya passet.
Ligg på om du vill ta en plats!
lördag 12 maj 2012
HJÄLTAR!
Idag har det varit en alldeles speciell dag på TC!
20 stycken hjältar har spunnit i 4 timmar.
Tack för ert deltagande, hoppas vi ses på cykeln snart igen!
måndag 7 maj 2012
Check!
4-timmars spinningen närmar sig. Här kommer några saker som du som ska vara med bör tänka på/ta med dig.
Träna lätt fram till på lördag.
ÄT, gärna saker som är snälla för magen (plommonkompott är inget som rekommenderas till frukost på lördag eller dagarna just innan;-) Börja ladda dagarna innan men glöm inte att ställa klockan på morgonen så du hinner äta en ordentlig frukost och fylla på med vätska.
Tänk på att ta på dig behagliga träningskläder för ändamålet, bomull blir lätt blött och kallt.
En ”gelsadel” eller cykelbyxor kan vara skönt även för vana bakar. En ”hemlis” är att köra utan trosor/kalsonger för att slippa skavsår. Vill du så ta med dig en extra tröja, kan vara skönt att byta till torrt mitt i passet. Ta med dig torra kläder som du kan ta på dig innan du åker hem även om du inte väljer att duscha på plats.
Cykelskor, har du inga så ta ett par skor med hård sula!
En hård sula gör att kraften lättare övergår i pedalen och man sparar på smalbenen. Det är också viktigt för att trycket ska bli jämnare under foten, har man inte det kan man få ont i foten precis där pedalen varit.
Handduk, det kommer att svettas så det står härliga till.
Vattenflaska (går att köpas på plats för 25kr)! Lediga instruktörer kommer och fyller din flaska under passet så fort du vill.
Vi kommer att bjuda på ätbara saker under passet, brukar bestå av frukt, godis, nötter osv
Kom i tid så du hinner ställa i ordning din cykel, inställningarna är mycket viktiga då vi ska spinna så länge. Fråga en instruktör om du är minsta lilla osäker.
Träna lätt fram till på lördag.
ÄT, gärna saker som är snälla för magen (plommonkompott är inget som rekommenderas till frukost på lördag eller dagarna just innan;-) Börja ladda dagarna innan men glöm inte att ställa klockan på morgonen så du hinner äta en ordentlig frukost och fylla på med vätska.
Tänk på att ta på dig behagliga träningskläder för ändamålet, bomull blir lätt blött och kallt.
En ”gelsadel” eller cykelbyxor kan vara skönt även för vana bakar. En ”hemlis” är att köra utan trosor/kalsonger för att slippa skavsår. Vill du så ta med dig en extra tröja, kan vara skönt att byta till torrt mitt i passet. Ta med dig torra kläder som du kan ta på dig innan du åker hem även om du inte väljer att duscha på plats.
Cykelskor, har du inga så ta ett par skor med hård sula!
En hård sula gör att kraften lättare övergår i pedalen och man sparar på smalbenen. Det är också viktigt för att trycket ska bli jämnare under foten, har man inte det kan man få ont i foten precis där pedalen varit.
Handduk, det kommer att svettas så det står härliga till.
Vattenflaska (går att köpas på plats för 25kr)! Lediga instruktörer kommer och fyller din flaska under passet så fort du vill.
Vi kommer att bjuda på ätbara saker under passet, brukar bestå av frukt, godis, nötter osv
Kom i tid så du hinner ställa i ordning din cykel, inställningarna är mycket viktiga då vi ska spinna så länge. Fråga en instruktör om du är minsta lilla osäker.
onsdag 18 april 2012
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)