Check!

4-timmars spinningen närmar sig. Här kommer några saker som du som ska vara med bör tänka på/ta med dig.

Träna lätt fram till på lördag.

ÄT, gärna saker som är snälla för magen (plommonkompott är inget som rekommenderas till frukost på lördag eller dagarna just innan;-) Börja ladda dagarna innan men glöm inte att ställa klockan på morgonen så du hinner äta en ordentlig frukost och fylla på med vätska.

Tänk på att ta på dig behagliga träningskläder för ändamålet, bomull blir lätt blött och kallt.
En ”gelsadel” eller cykelbyxor kan vara skönt även för vana bakar. En ”hemlis” är att köra utan trosor/kalsonger för att slippa skavsår. Vill du så ta med dig en extra tröja, kan vara skönt att byta till torrt mitt i passet. Ta med dig torra kläder som du kan ta på dig innan du åker hem även om du inte väljer att duscha på plats.

Cykelskor, har du inga så ta ett par skor med hård sula!
En hård sula gör att kraften lättare övergår i pedalen och man sparar på smalbenen. Det är också viktigt för att trycket ska bli jämnare under foten, har man inte det kan man få ont i foten precis där pedalen varit.

Handduk, det kommer att svettas så det står härliga till.

Vattenflaska (går att köpas på plats för 25kr)! Lediga instruktörer kommer och fyller din flaska under passet så fort du vill.

Vi kommer att bjuda på ätbara saker under passet, brukar bestå av frukt, godis, nötter osv

Kom i tid så du hinner ställa i ordning din cykel, inställningarna är mycket viktiga då vi ska spinna så länge. Fråga en instruktör om du är minsta lilla osäker.