Onsdag 29/12 kl 19

Kör Moa och Ronja ett galet, roligt och garanterat svettig BodyPump-pass. Boka in dig redan idag medan platser finns!

Du är oslagbar!

Jag är instruktör på Träningscompaniet i Kalix.
Jag skiter i hur du ser ut.
Jag struntar totalt i vad du har för kläder på dig (fast sköna skor är alltid ett plus).
Jag ger fullständigt fasen i om du är lång eller kort, tjock eller spinkig, blek eller kolsvart, trendig eller gammalmodig, ful eller snygg.

Misstolka mig inte. JAG SER DIG!
Jag ser om du ser glad eller ledsen ut.
Jag ser om du ser stark eller svag ut.
Jag ser om du ser ut att må bra eller dåligt.
Jag ser vad du gör på mina pass! Och jag ser det du inte gör.
Jag ser när du kämpar och tar i!
Jag ser när du svettas.
Jag ser när du blir trött och vill ge upp.
Jag ser när du gör saker rätt och jag ser även när du tappar tekniken och börjar göra saker fel.
Ibland tror jag tamejfan att jag ser vad du tänker ;-).

Jag vill att du ska tycka om dig själv! Ja, till och med älska dig själv!
Jag vill att du ska känna dig stark och uthållig.
Jag vill att du ska känna dig full av energi och livsglädje! Jag vill att du ska tro att du klarar vad som helst!
Jag vill att du ska känna att du kan bli hur stark och uthållig som helst.
Jag vill att du ska gå genom livet med långa säkra kliv och högburet huvud. HÄR ÄR JAG!

Och sist men inte minst så vill jag att du ska ge den galna och utseendefixerade delen av världen med mode-/och skönhetsindustrin i spetsen ett stort fett långfinger för att du vet att DU ÄR STARK OCH OSLAGBAR!
DU ÄR VÄRD ATT MÅ BRA!

Vi ses i sal 1.
//Moa

Bodypump 76!

Imorgon åker TC:s BP-instruktörer på kvartalsutbildning. Ny och fräsch musik och ny koreografi är på gång. HÅLL UT!

Håll utkik i schemat!

/Moa, BP-ansvarig (men inte så länge till)

På söndag 21 november

Då hoppas jag att få se många gamla, men även nya ansikten på Yogan. Jag kommer hem på visit och ser framemot att få köra lite tillsammans med er.

"My Body is my temple, the Asanas are my prayers."

Vi ses på mattan!

21 november kl. 20-21

Trött i kroppen idag!

Igår brände vi, som framgår av bilderna, av höstens 3-timmars spinning. Helt fullt pass gör oss på TC förvissade om att det här är något som ni kunder uppskattar, och ni kan vara helt säkra på att vi kör igen i höst. Det här är inte bara en utmaning för er som kund, ty att cykla i 3-timmar är i sanning en väldigt tuff uppgift. Trots att jag "bara" körde den avslutande sträcka och de facto bara satt på cykeln i 30 minuter känns det här passet i min kropp idag. Skillnaden jämört med att köra ett vanligt pass är att man hoppar på cykeln och kör igång direkt. När mitt tema för gårdagen dessutom var "heavy" fanns inget utrymme för meskörning en endaste sekund. Det här gjorde att mjölksyran pulserade i benen efter bara några minuter, och under resten av de 30 minuterna var det kämpa hårt som gällde. Det här kostar på, och i min kropp idag känns det som att jag kört betydligt mer än 30 minuter. Men det var det värt! Det är så sjukt kul att få vara med och ordna dessa långpass, och ni kan vara säkra på att ni får se mig igen, trots att det blir en orgie i mjölksyra! :-)

/Göran "Gurra"

Höstens 3 timmars spinning

Catta, Emilia, Anders, Marielle, Kicki & Görre lotsade 20
"pigga" spinnare genom 3 timmars svettig träning

Marielle bjuder på 80-tal

Spex

Det är inte 2 två tomtenissar utan Emilia o Katta som leker gogobrudar




Kicki glittrar och glamorerar med Idoltema

Heavy och läskigt kör Görre

BodyPump

Bör utövas 2-3 gånger i veckan med minst en dags vila mellan passen för bästa resultat. BodyPump är grymt effektiv träning för hela kroppen. Ska man komplettera med något så kan det vara vader eller baksida axlar, resten kör vi igenom!
En sak du inte visste om BodyPump:
Varje pass förbränner man ca 500kcal.

På TräningsCompaniet kör vi 6 BodyPump-pass i veckan.

Välkommen!

/Katarina (Lill-Katta)

Nedstämd?

Undersökningar visar att vi mår sämre (psykiskt) under det den mörkare delen av året.

Träning kan dock råda bot på eländet!
Endorfiner som frigörs när vi tränar hjälper till att hålla humöret uppe och skapar lyckokänslor.

Fysiskt och psykiskt välmående går hand i hand.

Ni ser väl?

På TC har vi träning för alla!

Välkommen.

/Katarina (Lill-Katta)

Balladen om den kaxiga myran

Den som lever får se. Eller rättare sagt: Den som går på fest får höra.

Värme

Lill-Katarina och Kicki (Afro) Foto: Elina Blombäck

Snart har inte bara sommaren passerat, även hösten. Snön har anlänt och vintern lurar bakom knuten.
Det blir allt kyligare ute. Saknar du värmen? På TC finns värme i olika former!

Medlemsfest!

Missa inte årets roligaste fest! TC och Nova bjuder in till medlemsfest fredag 22 oktober kl 18 på Hotell Valhall. God mat och dryck, och eftersom TC-instruktörer dyker upp är kvällsunderhållningen säkrad! No Hablas spelar hela kvällen lång! Anmäl dig redan idag.

Och till kvällen...

Ett litet glas om dagen är ju bara bra för hjärtat har jag hört...

Sen gäller det ju att äta rätt också!

Tränar man ska man äta också. Ni äter väl enligt tallriksmodellen?

Uppförsbacke

Ibland går det tungt. Ibland är det uppförsbacke. Och motvind. Samtidigt.

/Moa

Endofinkickar

Hu!
Jag är helt förälskad i att svettas, i att träna, i att känna att kroppen lever.
Jag vet inte vad det är med träning som gör mig så lycklig.
Kan ha haft världens piss dag, rent ut sagt-men så fort jag kommer till träningslokalen så släpper det. Det är så.Det är sant. Jag älskar allt vad det här innebär.
Undra när det blev så?
Jag vet att jag var med på den gamla tiden på metropolis, när Kicki och gänget körde där. Jag tror det var då, mitt första pass eller okej... jag fick väl ge spinningen några gånger. Men sen så. Jag var fast.
Jag är det fortfarande. 10 år senare!
Jag lovar er, du eller den som inte har upptäck oss ännu. Kom och kör ett pass. Du som tycker att urch, vad det är trist med spinning... skit i det då. Kom på Yoga, tycker du det är trist? Kom på box!! Är det inte det som är din grejj, nämen då finns det dans i alla dess former, eller varför inte Bodypump... som är min grejj!LOVE!

Annat som jag vill säga är!!KOM PÅ MEDLEMSFEST.22 Oktober, hotell valhall! Buffe, trevligt! Musik No Hablas. Wihooo! Kulkulkul!

//EMMA

Box tillbaka på schemat!

Onsdagar kl 20, nya fräscha instruktörer levererar ett roligt och tufft träningspass!

Ni har väl testat?

Om inte så är det hög tid! Stark, starkare, starkast. Och med årets mest utmanande axellåt!

RELEASE BODY PUMP 75

Onsdag 22/9 kl 19 smäller det! Kom och kör Body Pump med oss till sprillans ny musik och koreografi. Boka redan idag!

GRATIS ÄR GOTT

Missa för all del inte att alla pass på Träningscompaniet är GRATIS hela vecka 36! Nu har du chansen att prova på våra olika träningsformer och se om du hittar något som passar just dig. Ha så kul!

BROTTAS

Är det bara jag som har hårda brottningsmatcher med mig själv med jämna mellanrum? Lata sig eller träna, träna eller lata sig lite till...

//www.bordetapamigloparskorna.nu

TUFF?

Jag är helt övertygad om att löpträning och stavgång inte är träningsformer som passar alla. På samma sätt är jag lika övertygad om att lagsporter och gruppträning inte passar alla. Många, men inte alla.
Det gäller att hitta en träningsform som ger dig något mer än enbart den fysiska aktiviteten. Det är det enda som är hållbart i längden.
Jag har en god vän som säger att hon älskar att vara ute och springa. Inte för att hon har ett lätt löpsteg eller vill utmana sig själv att springa snabbare och snabbare. Nej, hon springer för att det är den enda stund hon har på hela dagen då hon får vara för sig själv. Det är hon -andhämtningen, benens trummande- och skogens sus. Och tystnad. Det skapar lugn och ger henne ny energi.
Själv fungerar jag precis tvärtom. Jag är usel på att träna ensam! Jag vill ha människor omkring mig! Det peppar mig och gör mig glad att svettas och anta fysiska utmaningar tillsammans med andra. Jag tävlar gärna, men allra mest vill jag bara känna mig DELAKTIG. Som länken i kedjan, kuggen i maskineriet. Eller något ditåt. Tillsammans blir vi liksom större än var och en för sig.
Jag har svårt att ta mig i kragen och släpa mig upp ur soffan om jag vet att jag ska träna helt ensam. Vad är poängen?

Om du känner att din träning alltför ofta bara är ett tråkigt måste och ett jobbigt hinder du måste kämpa dig över för det goda samvetets skull, då bör du tänka om! Våga prova något nytt! Sluta göra det du gör bara för att du kanske är van vid det eller råkar vara bra på det.
Tuffa personer gillar att träna! Ännu tuffare personer vågar prova nya sätt att träna! Vad har du att förlora?

Moa, fylld av solcellsenergi inför den kommande träningshösten

YOGA

- Känn livet i varje andetag! -

Kom och yoga tillsammans med oss på Träningscompaniet. Varje tisdag kl.19-20 kör vi.

Nu på tisdag den 3/8 kör vi temaklass med namnet: Agni 108. Om ni är nyfiken på vad vi ska göra är ni hjärtligt välkomna!

Body Pump i högsommarvärmen är en höjdare!

Visst, man kan känna sig lite trött, darrig och allmänt utpumpad efteråt. Det är konstigt att det samtidigt känns så himla skönt! Kroppen är ett märkligt mirakel.

Uppvisning - bilder

Ni kör väl hårt i sommar?

Även under de varmaste sommardagarna? VA?

Ta hand om dig!

Din kropp är bara din. Förhoppningsvis behöver du den länge. Du får ingen ny. Ta hand om den!

Vad gör man en Kristihimmelfärds afton i Kalix?

Svaret är självklart!
Man spinnar till: - Vem var orginal, Bergsbestigning, Dansband, Tramping, Thyskt och lady Gaga
Återigen en häftig kväll med 3 timmars Spinning är avklarad på TC.
Alla cyklar upptagna och alla Spinnare på topp.
Nu är det helg mitt i veckan även för oss

Vad vore träning utan MUSIK?!?

Vad tycker ni?

Hur viktig är musiken för dig när du tränar?

För mig betyder musiken otroligt mycket. Bra musik att träna till är musik som driver en framåt. Musik som får en att ta i lite extra, men även musik som kan få en att varva ner. Jag har t.ex. några favoriter som jag älskar att träna till. Det är artister som Nelly Furtado, Shakira, Timbaland, Lady Gaga m.fl.

Låtar som jag ALLTID tycker fungera är även Snap!- Rhythm is a dancer. Den slår klockrent på en aerobicfinal enligt mig. Även Rihannas - Pon the Replay är en grym favorit hos mig. En artist som är härlig att använda på ett yogapass är Melody Gardot och Alicia Leys.

Vad har du för favoriter?

Om just Du som tränar hos oss har någon musik som Du önskar att vi skulle spela. Eller om du saknar någon låt får du gärna lämna en kommentar här. Det finns även musik, artister och låtar som ni som tränar hos oss tycker är uttjatad och borde bli "big no-no" kommentera även det.

I Love träning+musik!!!

//Sara

Träningsråd

Om du har målet att träna regelbundet eller redan gör det har jag följande praktiska träningsråd att dela med mig av:

1. Ät regelbundna måltider och sov på nätterna. Det är klart att det GÅR att träna även när man har slarvat med maten eller inte sovit ordentligt, men förvänta dig då inte att prestationsförmågan ska ligga på topp. Kroppen behöver både energi och vila för att orka prestera.

2. Lägg in VILODAGAR (minst två per vecka om man inte elitsatsar och har proffessionell kunskap om hur man ska leva för att inte kroppen ska brytas ner utan byggas av en så hög träningsdos). Lata sig i lagom mängd är att träna!

Det är aldrig bra att överträna. Det sliter på kroppen och ökar risken för skador. All fysisk träning bryter initialt NER kroppens muskulatur. Vilar du ordentligt emellanåt får kroppen en chans att återuppbygga sig plus öka på muskelmassan en aning jämfört med tidigare.

Ger du dig själv vilodagar hinner du också bli sugen på att träna igen och orkar genomföra nästa träningspass med högre kvalitét. KVALITÈT FRAMFÖR KVANTITET är mottot!

3. Variera din träning. Framför allt är det viktigt att växla mellan styrkeinriktad träning och konditionsträning för att få god träningseffekt. Kör du styrketräning ofta bör du se till att inte köra samma muskelgrupper flera dagar i rad.

4. Våga prova på nya träningsformer och våga utmana dig själv och sätta nya mål inom de träningsformer du redan är bekant med. Det är lätt att träning blir "slentrian", en punkt på dagsprogrammet som bara ska prickas av för det goda samvetets skull.

Du tränar för DIN skull och för DITT välmående! De pengar och den tid du investerar ska ge dig mer än dubbelt upp tillbaka. Känns det inte så är det dags att se över sin aktivitet och förändra den.

Ha en fantastisk träningssommar!

Moa

Löpning

Löpning är billigt. Löpning är tidseffektivt. Löpning stärker konditionen och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Löpning ger en chans till frisk luft och samtidig motion.

Ja, löpning är kanske den ideala träningsformen.

Det enda felet med löpning är att startsträckan ofta är så LÅNG och att det är lätt att tappa motivationen innan man ens har kommit igång. 2 kilometer är en evighetslång sträcka om man har blodsmak i munnen efter 80 meter. Det är svårt att njuta det minsta av sköna naturomgivningar när blodet som dånar i skallen endast överröstas av blåsbälgarna till lungor som spelar en tjusig säckpipetrudelutt.

Tell me about it. Jag tycker om att träna. Man kan till och med påstå att jag älskar att träna.

Men när det kommer till löpning blir jag trött innan jag ens har hunnit knyta joggingskorna.

I bilen (javisst, självklart) på väg in till TC ser jag någon hurtig Kalixbo jogga längs vägkanten. Steget är spänstigt och blicken beslutsam. Jag försöker bli glad och inspirerad men innerst inne blir jag mest avundsjuk och inte så lite provocerad av denna övermänniska. Var kommer krafterna och motivationen ifrån? Varför ser det så lätt och ROLIGT ut? Varför känns det inte sådär för mig när jag är ute och joggar?

Jag tröstar mig med följande citat:

"Alla vet ju att joggare är ute och luftar sin egen dödsångest." - Dag Solstad

Trevlig Helg önskar Moa som SKA ta sig ut minst en slinga innan veckan är slut. SKA!

Vårkänslor

And the Day came

When the risk it took

To remain tightly closed in the bud

Was more painful

Than the risk it took to bloom

This is the Element of Freedom!

Målmedveten träning

Idag på mitt pass pratade jag om Mål. Har du mål med din träning? Det kan vara små eller stora mål, eller kanske flera mål. Målet kan vara kortsiktigt eller långsiktigt. För mig betyder mål att jag har något att träna för. Jag vill se resultat på något sätt.

Ett mål kan vara att bara ta sig till TC. Ett kan vara att lasta på lite extra och orka det där lilla extra. Det kanske krävs att jag inte orkar alla repetitioner, men jag vågar utmana mig själv. Det kan handla om att göra det där steget lite extra snyggt. Eller varför inte prova på någon ny träningsform. Lyfta en sit-ups lite högre, göra en extra armhävning eller varför inte stå på huvudet! Eller du kanske helt enkelt gör det för ditt eget välmående och för att du älskar det. Ja, ni förstår poängen med det hela.

Fundera nu över vad just Du har för mål med din träning. Om du inte har något, våga sätta upp något och se till att sträva efter att uppnå det. Du kommer känna dig nöjd när du når målet. Alla målgångar är lika härliga och du kommer känna dig som en vinnare.

För att komma till målet krävs även flera mål mat. För utan alla näringsrika mål mat kan det bli svårt att uppnå ett enda mål inom träning. Mat och vätska är nyckeln till att nå framgången...och så lite envishet som krydda!

Vi ses i TCs vimmel.

The winner takes it all!

Sara

Satsa på fötterna!

I gruppträningsvärlden blir det ofta fixering kring utstyrsel kan jag tycka.

Utbudet av tjusiga och dyra träningskläder är stort och det är svårt att inte ryckas med i den allmäna klädhetsen.

Som bollspelare var jag van att slita på mig första bästa T-shirt (i bästa fall luktade jag snabbt på plagget innan jag drog på mig för att om möjligt undvika att avliva mina lagkompisar då jag dök upp). Jag reflekterade sällan över hur jag SÅG UT när jag tränade.

Som gruppträningsinstruktör har jag blivit invigd i en helt ny värld, en där klädmärken, färger, mönster och snitt får ta (onödigt stor?) plats. Ibland tycker jag att det är riktigt roligt men andra gånger blir jag bara trött.

Jag ska ju faktiskt TRÄNA i kläderna! Bli svettig, solkig och illaluktande. Jag känner ofta för att göra revolt och dyka upp i salen iklädd min gamla handbollsutstyrsel. I slutändan händer det sällan, men jag protesterar lite lågmält genom att strunta i att kamma håret innan jag slänger upp det i en svans. Jag är oftast också helt make-up-fri.

Den som tror att man behöver vara fin i håret, sminkad och ha de trendigaste kläderna på sig för att våga sig in i aerobicslokalen har FEL!! Enbart fel.

Nä, ska du nu lägga pengar på träningsoutfit så ska helt klart majoriteten av stålarna läggas på SKORNA! Skorna är det enda plagg där det faktiskt spelar roll vad du väljer att ha på dig (okej, många kvinnor önskar nog en stadig sport-BH också)! De ska ha bra dämpning, kännas sköna och stötta upp hålfot på rätt sätt. Ett par bra skor kan förhindra utveckling av smärttillstånd i fotleder, knän och höfter, på samma sätt som ett par dåliga skor kan framkalla sådana symtom.

Så nästa gång du som jag står villrådig i sportklädesbutiken; Be de kunniga expediterna om hjälp att hitta bra skor! I övrigt struntar jag fullständigt i om du väljer att dyka upp i senaste modet eller din gamla urblekta 70-talsbaddräkt när du kommer till passet.

Glad Påsk! //Moa

Vad är YOGA?

Yoga finns idag överallt. Många kända och okända utövar det. Yoga är heller inget nytt, utan har funnits i urminnes tider. Man har sett avbildade yogapositioner inristade från 3000 f.kr i Indusdalen. Första gången det stod om yoga i skrifter var mellan 1800-1500 f.kr.

Yoga är fysisk träning med en blandning av flexibilitet och en känsla av avslappnande. Det är det vanligaste man hör när man hör talas om yoga, men yoga är så mycket mer. Ordet yoga kommer från sankrit yuj och betyder att binda samman. Det vill säga att yogan är en upplevelse av union, ett förbund mellan kropp och själ. I dagens samhälle ska vi hela tiden tänka på framtiden, vad vi ska göra på semester exempelvis. Vi lever sällan i nuet utan är hela tiden på väg eller lever i det förflutna. Yoga är en metod som hjälper dig att hålla kropp och själv på samma ställe vid samma tidpunkt. Det är både energigivande och styrkande samt en sund grund för att leva ett balanserat liv. Yoga gör detta genom att bjuda in oss till att vara uppmärksamma på vad vi upplever under vår yogaträning; att bli mottaglig till känslor som uppkommer, både fysiska och psykiska, och att utveckla medvetenheten gentemot tankarna som går igenom vårt huvud. När det händer samtidigt ned ett öppet hjärta och en stabil själ, då praktiserar du Yoga! Denna kombination av mental/fysisk medvetenhet kallas synkronisering av kropp och själ.

Att bara sätta sig ner och andas några lugna kontrollerade andetag är vardagsyoga. Att sätta sig bekvämt, lägga händerna på knäna, sluta ögonen och andas långa djupa andetag är att koppla samman kropp och själ. Det kan du göra varsomhelst, närsomhelst.

Yoga är helt enkelt en möjlighet att öva på det du vill utveckla; fysisk styrka, flexibilitet och uthållighet, mental fokus och avslappning, känslomässig koppling, vänlighet och främst tålamod. Tålamod är en viktig del. Många gånger försöker man pressa sig in i positioner eller till att orka istället för att lyssna på kroppen och ta hjälp av den. Andningen är en av de viktigaste delarna inom yoga. Den hjälper kroppen att hitta positioner mer och mer för varje gång. Något som kan vara bra att ha i tankarna är att ”det vi vill i tanken just idag, skickas ut i kroppen i samma sekund genom vibrationer och kommer ut i kroppen om tre månader”. Så börja redan idag att fundera vart du vill komma och sträva dit, så kommer resultatet i sinom tid.

När allt kommer kring handlar Yoga om att bli bekväm i dig själv, din kropp, din själv, ditt hjärta, din relation med dig själv, din familj och Din värld!

Om Shanti!

TORSO

På TC kör vi TORSO, vilket är en träningsform där du bygger upp bålstyrkan, även kallat "core-träning" = träning av kärnan/ryggraden!

Passet är 30 minuter långt och passar nybörjare som vältränad.

De flesta förknippar träning och motion med fysisk ansträngning av hjärta, lungor, armar och ben.

Vi har en tendens att glömma bort länken däremellan, BÅLEN, som också behöver tränas upp för att orka hålla vår kropp rak och stark genom livet!

Step för nybörjare tisdagar kl 20!

Glid ner i TC-källaren på tisdagskvällen och prova ett konditionspass STEP för nybörjare. En timme går kanonfort till bra musik kombinerat med enkel koreografi där alla kan hänga med!

MOTIVATION

Jag har fått lära mig att MOTIVATION är färskvara. Det tror jag stämmer.

Vissa dagar finns den på plats. Allt rullar på utan att jag hinner fundera så mycket.

Nya utmaningar antas utan några större tvivel. Målet känns tydligt och hålls i sikte trots att vägen dit garanterat kommer att bli lång och mödosam.

Det är dagar då jag ser fram emot mina pass med stor glädje och tillförsikt. Kroppen spritter och jag kan knappt bärga mig, jag håller på att EXPLODERA av tillbakahållen energi!

Jag känner mig stark och oövervinnerlig. Här ska berg bestigas och lejon tämjas! Inget skrämmer mig!

Andra dagar är den bara borta. Puts väck. Hoho?

Bara att släpa sig upp ur sängen på morgonen känns som en enorm kraftansträngning.

Jag famlar och har svårt att fånga tankarna, än mindre skapa ordning i dem och låta dem leda till någon slags konkret handling.

Jag vet inte riktigt vad jag ska ta mig för, och ännu mindre varför.

Helst vill jag bara lägga mig på soffan, dra på mig en filt och kolla gammalt skräp på TV tills jag somnar. Träna? Näääää...

Sådana dagar är jag tacksam för att jag är instruktör och har ett passchema att följa.

Jag kan inte bara avboka passet och strunta i att dyka upp (vilket garanterat hade hänt om jag varit TC-kund, jag förstår inte hur ni gör?). Jag MÅSTE pallra mig upp ur soffan, jag har helt enkelt inget val!

Jag känner ett instinktivt motstånd mot alla steg som måste tas innan jag väl är framme på TC. Byta om, sätta upp håret, hitta bilnyckeln, svänga höger i Kråkfällan, parkera, fylla vattenflaskan, knyta skorna...Håhåjaja!

Men det är något märkligt med den där FO-stabskällaren. Det måste vara någonting i luften. Eller i dricksvattnet? Jag behöver bara gå in i sal 1 och ta ett djupt andetag så blir jag glad! En kund som ler mot mig, en skön låt som spelas, det verkar inte behövas mer:
Plötsligt är den där! MOTIVATIONEN är tillbaka!

Efter passet sitter jag där hög på endorfiner och undrar vad det var som var så jobbigt med att åka till TC den här gången? Den känslan har jag redan glömt.

Motivation är inte logisk. Den kommer och går lite som den vill. Dosen förändras från gång till gång. Ibland får du klara sig helt utan en stund. Ibland får du sträva och kämpa för att hitta tillbaka till den. Eller för att den ska hitta tillbaka till dig.

Kanske är det vad som åsyftas när folk ber dig att "ta dig i kragen"?

Är det DÄR motivationen gömmer sig när jag inte hittar den?

Kör hårt alla därute, och trevlig helg!

/Moa

Spinning 45 ikväll kl 18:30

Alla ni som ändå inte har något bättre för er ikväll, skynda er och kom! Johan kör ett svettigt 45-minuterspass på cykeln.

Aerobics 1 torsdagskvällar på TC!

På torsdagar kl 18 kör vi aerobics för nybörjare och uppåt. Det är ett pass fyllt med fart och fläkt, koreografin är enkel och ALLA kan hänga med!

Ikväll hade vi äran att gästas av TC:s för dagen modigaste instruktör GÖRAN "GÖRRE" JOHANSSON som kastade sig in i salen och körde av hjärtans lust!

Aerobics är en träningsform där man ibland jobbar HÖGT upp!

Andra gånger jobbar man djupt ner som ni ser våra fantastiska kunder göra här nere till höger.
Vem hade trott att Görre var kapabel till sådana grymma moves? Kolla den vänsta bilden!
På den nedersta bilden väljer han dock ödmjukt att hålla sig i bakgrunden och låta andra få ta lite plats också :-)

Håll Utkik!

Body Pump 73 kommer inom kort på en träningsanläggning nära dig! Tja, den enda träningsanläggningen som verkligen räknas om man råkar bo i Kalix Kommun...

Yoga vs Alkohol

Same same...?

OM NI VILL SE UT SÅHÄR..

..så ska ni INTE komma och träna Body Pump på TC!