Träningsmyt Nr 1 - Träning måste göra ont för att ge något!

nFalskt.

nMotion behöver inte smärta för att ge resultat. All rörelse ger effekt på hälsan.

nLätt/måttligt ansträngande räcker.

nTräningsvärk = muskelsmärta efter ovana kroppsrörelser. Vanligt efter excentrisk träning.

nVarför får man träningsvärk? Lite mer komplicerat än man först trodde, och det finns ingen riktigt säker förklaring. Det lutar åt att det gör ont av att musklerna repareras och växer under viloperioden efter träning.