Myt nr 10 - Det är ingen idé att börja träna, man blir bara sjuk

nFalskt.

nI studier har man sett något som man kallar ”öppet fönster” = Vid hårdare motionspass höjs immunsvaret under själva passet och sjunker sedan tiden efter passet vilket faktiskt ger ökad infektionskänslighet under en period (längden beror på individen och typ av pass, efter ett maraton kan det öppna fönstret vara upp till 2 veckor men efter 1-2 timmars intensivpass gäller ca 1-2 dagars återhämtningstid).

På sikt återställs och stärks immunförsvaret ytterligare.

Det gäller med andra ord att "skynda långsamt" när man ska komma igång med sin träning och inte ta ut sig alldeles för mycket i början, för DÅ ökar risken att bli sjuk!

nEtt betydligt vanligare problem är att många börjar träna för tidigt EFTER en infektionsepisod à kan ge förlängda och förvärrade sjukdomssymtom!

nMotion stärker immunförsvaret.

nMotion stärker det medfödda immunförsvaret –sk NK-celler-vilket stärker försvaret mot bl a cancer.

nMotion ökar antalet vita blodkroppar i kroppen vilket ger ett allmänt starkare infektionsskydd.