UPPVÄRMNING

Några anledningar till varför vi ska värma upp innan träning:

1. Öka temperaturen i musklerna
En uppvärmd muskel kan dra ihop sig och slappna av fortare än en kall. Förutsättningarna för både styrka och snabbhet förbättras och risken för muskelsträckning minskar.
   

2. Kroppstemperaturen ökar
Kroppen blir mer elastisk och risken för sträckningar och muskelslitningar minskar.
   
   
3. 
Ledernas rörlighet ökar

   
   
4. Blodkärlen utvidgar

   Minskar belastningen på hjärtat.

   
   
5. Kroppens nedkylningssystem aktiveras

   T ex svettning, hjälper oss att inte bli överhettade tidigt i passet.

   
   
6. Blodets temperatur höjs
   
Det varma blodet har svårare att behålla syret för sig själv, vilket ökar syresättningen till musklerna vilket i sin tur gör att vi kan jobba lite hårdare utan att drabbas av mjölksyra.

   
   
7. Hormonproduktionen stimuleras

   Gör oss mer energiska.

   
   
8. Mental förberedelse

   Under uppvärmningen ges möjlighet att förbereda sig för kommande prestationer, rensa huvudet, fokusera och lägga upp en strategi.